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發表人 黃素雲醫師 科別 家庭醫學科
寵愛自己,由運動開始
維持美麗是女人的天性,我們耳邊常常能聽到商人的一句“天下只有懶女人,沒有醜女人”,誘使女性們掏錢,荷包大失血,只為在自己的臉上或身體塗塗抹抹,增添一分美麗。
俗諺“美貌是膚淺的”,真正的逆齡不是只有一層表皮的整形或美容,體能和心態的年輕才是真逆齡。國際最新研究,運動到流汗的程度才有逆齡的效果。要讓老化速度變慢,運動處方要包括:
(1)心肺耐力、(2)身體組成、(3)肌力、(4)肌耐力、(5)柔軟度五大項。
  
而且激烈運動之後,腦內啡分泌,是一種快樂的嗎啡,能讓人心情樂觀愉悅。
前東海大學校長梅可望先生,96歲仍生龍活虎,他的健康10訣:
(1)立如松、(2)坐如鐘、(3)行如風、(4)臥如弓、(5)營養豐、(6)運動充、(7)精神蓬、(8)情緒鬆、(9)菸酒空、(10)大便通,10訣中有8訣與運動有關。

在臺灣飲食生活危機四伏,要健康需從運動開始。
亞洲女性尤其臺灣,骨質疏鬆症之比例相當高,除了運動之外,曬太陽以補充維生素D進而促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆症也很重要。而且運動和曬太陽的花費,肯定比化妝品及保養品少很多。
女性是家庭健康的守護神,但常常蠟燭兩頭燒,為了照顧家人而忽略了自己,從今天起,每天留點時間給自己,“寵愛自己,由運動開始”,“健人,就是腳勤”。
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發表日期:2015-06-07
     
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