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童醫院刊第三期
發表人 張榞玲 藥師 科別 藥劑部
有乾眼症的您秋冬保養可別忘記了眼睛

 你曾經在洗完臉之後或是一覺醒來照鏡子卻發現眼睛竟然眼球的半部一片血紅,除嚇了一大跳之外,開始會懷疑是眼睛感染發炎還是眼睛突然出血,到醫院經過醫師檢查後判斷並不是眼睛感染發炎而是因為眼睛太乾所以造成眼底脆弱的微血管出血,進一步才知道是自己患有乾眼症,回想起來才查覺到之前不以為意的老是覺得眼睛非常酸澀、眼睛分泌物黏稠感到眼皮沉重、流眼淚時刺痛不已、對外界刺激(光、風、煙)敏感,原來是乾眼症作祟。

 乾眼症的臨床英文名稱為xerophthalmia,顧名思義就是眼睛乾澀不舒服的意思,因
在我們的眼球表面有一層淚液形成的淚膜,使眼睛能常保溼潤明亮,當我們的眼睛淚液分泌的量不足或質不佳或分布不均勻,使得無法保持眼睛表面的濕潤就會引起的種種乾澀症狀。會造成乾眼症的原因其實很多,除了老化是一個因素外,生活品質環境的改變,尤其是上班族每天從早到晚都必須在空調中過活,不但榨乾了體力也榨乾了體液,難得的休假也只想窩在家裡沙發上看電視或玩電動,對於戶外的綠意美景完全提不起任何興致,這樣過度用眼的結果想讓眼睛不抗議也難。

 尤其時序已經進入秋冬季節了,相對的天氣也會變得更乾燥,大家可能習慣將保養重點集中在皮膚的換季保養,但是別忘了您的靈魂之窗也需要您的用心保養,若是最近常覺得眼睛不舒服,建議應該立即找眼睛專科醫師檢查評估是否有乾眼症正困擾著您。若是經由乾眼症測試結果確定為乾眼症,醫師可能會開立人工淚液來改善乾眼症的症狀,但比較麻煩的是可能一天要點眼睛多次。

但是除了使用藥物外;日常的保眼運動才是重點,以下幾點是平常就可以作到的保眼運動:
(1)看電腦及電視 30 分鐘就要休息至少十分鐘;
(2)可以用溫毛巾熱敷眼睛;
(3)出門要記得戴太陽眼鏡或遮陽帽做好防曬不要讓陽光直接刺激眼睛;
(4)可以用溫和不含皂的洗面乳先搓揉成泡後清潔洗上下眼瞼睫毛使眼睛覺得比較乾淨且清爽;
(5)冷氣或家裡的電風扇出口不要直接對著眼睛吹;
(6)若有近視者應直接配戴鏡框眼鏡避免配戴隱形眼鏡;
(7)平常不要吃太刺激燥熱性質的食物,均衡的飲食,多吃富含維生素A、C、E的水果及食物;
(8)避免到空氣污濁、菸槍聚集的場所;
(9)長時間用眼需多眨眼,特別是使用電腦時;
(10)多喝水,少用茶或咖啡也可減少乾眼之不適;
(11)有些藥物也可能會影響眼淚的分泌,若您現在正服用某些藥物可以請教醫師或藥師這些藥物是否會減少淚液的分泌而使眼睛變乾。

 保護眼睛其實是刻不容緩的,尤其是本來就有乾眼症狀的人,不可能只想依靠人工淚液或其他眼藥就可以一勞永逸,並且切記不要因眼睛乾燥便隨意自行購買眼藥水點用,以免造成視力受損的併發症。還是要靠不斷提醒自己改變日常生活用眼習慣,並且保眼運動要持之以恆才能獲得1+1>2的效果。

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發表日期:2009-11-05
     
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