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童醫院會訊二期
發表人 許如乙護理師 科別 皮膚科
防曬做了沒?

    冷冷的寒冬裡,好不容易露臉的陽光,溫暖輕觸著我們的臉龐...;此刻你若想張開雙手、笑臉迎接這熱情的陽光,且慢,請先暫停 2 秒回想一下:『防曬做了沒?你做的防曬足夠嗎?』。別以為秋冬或陰天中厚厚的雲層,會幫你抵擋陽光中的紫外線(UV),那你就太小看紫外線穿透雲層的能力了。

    陽光中的紫外線除了會曬黑我們的肌膚以外,也是導致皮膚癌的元兇,更是造成肌膚老化(即所謂的光老化Photoaging)的重要因素;因此我們不得忽視這紫外線的傷害,應該對它要有一定的認知與防範,以下就引導大家來認識陽光中的紫外線與如何防曬。
 
你認識陽光中的紫外線嗎?
根據紫外線的波長長短可區分為:UVA為長波長 320~400nm ,此一長波紫外線可以穿透家中或車窗的玻璃,甚至穿透雲層,它可直接穿透皮膚到達皮膚真皮層,長期曝曬累積下,會造成皮膚彈性纖維變性與膠元蛋白的破壞,是肌膚老化的元兇。UVB為中波長 290~320nm ,能到達皮膚表皮層,容易使皮膚產生紅、腫、癢、脫皮之急性曬傷症狀,長期累積會導致皮膚癌。UVC為短波長 200~290nm ,對人體傷害最大,所幸被臭氧層阻隔(故大家應該做好環保避免臭氧層被破壞)。
 
『防曬』怎麼做?
知道了紫外線的厲害,你一定很想知道要如何做好防曬吧!簡單的介紹大家幾個防曬要訣:1 外出活動選時間;2 容易忽略小地點;3 衣物陽傘最直接;4 防曬產品要慎選;5 四項要訣不可缺。就此5項要點做以下的介紹:

外出活動選時間:一天之中,紫外線最強的時間就在於早上10點到下午2點的時段,如果不是需要外出辦理重要的事,那最好在此段時間裡盡量待在室內活動。若非得要外出,衣物、陽傘、帽子、防曬產品可要整裝完備才可上路。還有,出門前別太急,先看一下中央氣象局為大家準備的「紫外線指數預報」,讓你輕鬆做好對應措施:

微量級指數0~2

【帽子/陽傘】

低量級指數3~4

【帽子/陽傘+防曬乳】

中量級指數5~6

【帽子/陽傘+防曬乳+太陽眼鏡+待在蔭涼處】

過量級指數7~9

【帽子 /陽傘+防曬乳+太陽眼鏡+待在蔭涼處+長袖衣物+最好不要外出,尤其上午10點~下午2點】

危險級指數10~15

【帽子 /陽傘+防曬乳+太陽眼鏡+待在蔭涼處+長袖衣物+最好不要外出,待在室內才是明確之舉】

容易忽略小地點:
或許你認為只要一直待在室內或蔭涼處,就可以躲避紫外線的傷害;其實,你可能忽略了以下的地點,當你坐在窗戶旁或車內時,紫外線可能已經偷偷侵襲你的肌膚,因為紫外線除了穿透直接照射以外,它會經過其他物品如玻璃、金屬、地面等折射到室內,讓你無法躲藏。看到此處,你心裡可能想著,那晚上出門活動總該遇不到紫外線了吧!這可要注意了。如果,你晚上所安排的活動,是到百貨公司或店家血拼購物,或者是到夜店狂歡,小心展示櫥窗與夜店裡的鹵素燈、螢光燈等,這些均是含有紫外線的燈種,倘若你沒有做好防範的準備,依然會遭受到紫外線的偷襲。所以想避開紫外線的糾纏,早上起床梳洗後,做好基礎保養,勤勞一點塗抹防曬乳是必要的;晚上若預備購物或到夜店狂歡,出門前一樣要記得塗抹防曬產品喔!

 
衣物洋傘最直接:
事實上,塗抹再怎麼有效的防曬乳,還是比不過防曬工具 ~ 衣物(長袖)、陽傘等遮蓋物來得有效;而這些遮蓋性的衣物、帽子、陽傘甚至口罩,最好選擇編織緊密以及深顏色的材質,尤其材質黑色者本身可吸收紫外線,才能達到良好的防曬效果。也許上述的觀念與你以往的認知有所不同,別懷疑,淺色的衣物多少有一點防曬作用,但卻容易造成透光與反射。想要做到滴水不漏的防曬,可能必須將自己以衣物包裹成木乃伊一般,但這是我們做不到的,而黑色陽傘或帽子、黑色口罩與黑色長袖襯衫才是我們的最佳選擇,不過可別忘了漏網之魚 ~ 沒有包覆的部位,還是會接收到外來折射的陽光,所以塗防曬乳液來填補不足是不可遺漏的工作
 
防曬產品要慎選:
此時你應該警覺到防曬產品,已成為基本防曬的一環,是否正考慮出門購買防曬乳呢?但你知道如何在琳瑯滿目的產品中,輕鬆挑選適用又正確的防曬乳嗎?以下是你不得不知的重點。當你拿起一瓶陌生的防曬乳時,除能明辨產品來源、核准字樣、製造日期與保存期限以外,成分用途與防曬係數的了解,也是不可缺的常識。
    首先要衡量的是防曬係數,主要評估兩種紫外線光UVA與UVB的防禦係數:PA值(Protection for Grade of UVA):即防止UVA的標準,PA 值主要區分三級
,PA+(有效)、PA++(相當有效)、PA+++(非常有效) ,以我們黃種人來說PA++以上的防禦能力才足以對抗UVA。
SPF值(Sun protection Factor):為防止UVB 的標準,即指防止皮膚曬紅的強度。例如一個人正常皮膚,接受UVB照射5分鐘後皮膚會變紅,如果塗抹上SPF8的防曬品,則須 40分鐘(5分鐘×8)皮膚才會曬紅,依此類推。所以皮膚於陽光下的承受能力會因人 、 時與緯度而有所差異。選用防曬產品,並非 SPF係數越高越好 , 因為越高係數的防曬產品,在皮膚上的延展性會相對較差 , 使肌膚排汗功能變差 、 新陳代謝降低甚至導致過敏、毛細孔堵塞 。 依我們東方人偏黃的膚色,平日 1~2 小時的防曬可選用 SPF15以下的防曬品,若要外出活動則選擇 SPF15~30以上的防曬品。
 
其次我們要了解的是產品成份所帶來的功用,或許你一點也記不起這些內容成分,但可以從簡單的標示來辨識適用範圍:Hyp-oallergenic 低敏感性(敏感肌膚或小孩適用)、Noncomedobenic 不會造成粉刺(適合油性肌膚易長粉刺、痘痘者適用)、Sweat-proof 抗汗(適合運動前使用)、Water res-istant 抗水(塗抹防曬品後於水中 40分鐘內能有防曬效果)、 Water proof 防水 (塗抹防曬品後於水中80分鐘內能有防曬效果,游泳適用)。
    一般而言,先看適合的防曬係數,再依活動的用途(如運動、游泳)來評估選購產品較為妥當,但每一個人對同樣一個產品的適應性,仍會因人而異,如果在購買前能試用一下,將是比較好的選購方式。如果你是有習慣性上妝的人,防曬粉底或具有潤色功用的防曬乳,也是不錯的選擇。
    至於何時得補擦防曬乳,除了以防曬係數值所評估的時間外,只要有流汗、洗臉、游泳就應該補擦防曬品,外出時一般所使用的SPF15~30,最好於2~3小時要記得補擦;如果已到達補擦時間,此時若臉正氾著油光,且又經過空氣污染的環境,建議最好重新清洗你寶貝的臉龐,再重新保養、塗抹防曬品;假使沒有時間梳洗,也要先用面紙或吸油面紙,吸取過多的油脂或灰塵(使用面紙前可在臉上灑一點水),再補擦防曬品,以避免形成肌膚不必要的負擔,而促成皮膚病變等問題。
 
四項要訣不可缺:
 想做好全方位的防曬,以上四個要訣可是缺一不可的,記得選對時間看準活動地點;出門前 15~30分鐘,先塗抹至少SPF15係數以上的防曬品(以確保產品的吸收與服貼);再加上配戴寬邊帽或撐傘、著長袖與長褲,就可安心的出門,不用擔心陽光會追著你跑。
 
最後的叮嚀:
許多朋友到了醫學美容中心,最常詢問我們護理同仁的問題就是:『小姐為何你們的膚質這麼好?』事實上,中心裡的護理人員在百忙中仍不忘保養皮膚,除了基本的清潔、保濕、抗氧化,陽光更是我們拒絕的對象,上下班開車時仍不忘配戴帽子、太陽眼鏡與長袖衣物;所謂「知己知彼、百戰百勝」,想對抗紫外線就得先了解它,並注意防範的方法,不妨上網查詢相關的情報或翻閱相關書籍,更方便的是您大可至醫學美容中心或皮膚科等專科門診,做詳盡的諮詢。現在就開始行動做好防曬,別再接受陽光侵襲而提早老化,「世上沒有醜女人(男人),只有懶女人(男人)」,別再嫌棄防曬很麻煩,只有勤奮完備的防曬,才能幫您登上帥哥、美女的行列。
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發表日期:2009-11-06
     
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