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海豚糖樂園第九期
發表人 蔡慧君 衛教師 科別 內分泌暨新陳代謝科
如何做好壓力調適增進身心健康

 壓力是什麼造成的?壓力是個人面對具有威脅性刺激中一時無法消除威脅脫離困境的一種壓迫的感受;此種感受經常因某些生活事件而持續存在,即演變成為個人的生活壓力。
 什麼是壓力的反應?心跳加快,血壓升高,肌肉緊繃,感覺敏銳,以及新陳代謝產生變化。持續的處於壓力下,會產生一些心理和生理上的症狀,如焦慮和沮喪、心悸,以及肌肉疼痛。疾病通常隨著發生。
預防及紓解壓力的技巧:
1.辨出壓力來源,對症下藥
2.聽柔和的音樂
3.與人傾談
4.充滿信心
5.訂下目標
6.適量的運動
7.讓生活節奏慢下來欣賞大自然
8.透過宗教、默想、祈禱
9.坐下來,聽柔和的音樂深呼吸
10.充足的休息
資料來源:台北仁濟療養院新莊分院謝文傑心理師

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發表日期:2006-02-01
     
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