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年假生活作息不正常 「收假症候群」找上身
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  單位/發表人 : 心身科 黃湘雄醫師  發表日期: 2009-02-01
   
 

 長達九天的年假,有的人生活作息完全脫軌,通宵達旦的上網、打牌與玩wii,完全不受約束,到了上班時間,因生活作息一時調不回來,便有可能出現精神倦怠、困頓,注意力無法集中,甚至有失眠症狀等,小心「收假症候群」找上身。本院心身科主治醫師黃湘雄提醒民眾,要避免出現「收假症候群」,年假期間最好維持日常的生活作息、飲食均衡正常勿暴飲暴食,並隨時保持身心愉快,即可遠離「收假症候群」。

 黃湘雄醫師指出,會發生「收假症候群」的原因,在於人們放長假時無須受到工作或學業上約束的壓力,可悠閒自在的生活,在沒有壓力的情況下,生活的步調容易脫序,大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響,容易出現一些症狀如早上賴床,不想上班或上學,做事無法專心、煩躁不安、懶散、容易緊張、注意力難以集中等,甚至有人出現腸胃機能障礙、食慾減退等生理方面問題。
 
 年假過著無拘束的生活,容易讓人鬆懶,導致生活作息顛倒,等到回歸正常生活後,可能出現失眠現象,黃湘雄醫師表示,過年期間,儘量不要為了打牌、玩電動及看電視到半夜才上床,自己要有所節制,用餐務必三餐正常,不要吃一頓飽三餐,過著不規律的生活,才不會引起身、心的不適,放個年假卻罹患了「收假症候群」。

 黃湘雄醫師說,一般民眾患有「放假症候群」不一定要接受治療,因此,建議民眾可在收假前先調適生活作息,不再過夜貓子生活,避免暴飲暴食,依此原則調適約3天後,身體就可逐漸回復。若調整步伐超過一週以上仍有倦怠感或失眂等症狀時,可尋求專業醫師的幫忙。

 

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